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05/09/2015

Stressée par la rentrée ? la solution aroma ; Julien KAIBECK

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Voici comment utiliser les huiles essentielles pour gérer le stress à tout âge. Julien KAIBECK

Raconte moi le stress

Le stress est devenu l’ennemi numéro un : il touche tout le monde, à tout moment et partout. Il a bon dos, le stress !

Une situation courante dans les cabinets médicaux consiste à conclure, après l’essai de plusieurs traitements infructueux pour une pathologie, que la maladie est due au « stress ».

Il est donc primordial de comprendre son état de stress et de le définir avant d’envisager des solutions.

En vérité il existe  plusieurs types de stress, et ils ne sont pas tous pathologiques. Un stress ponctuel peut être bénéfique. Il correspond à une mobilisation des énergies du corps pour faire face à des stimuli externes perçus comme menaçants. C’est l’instinct de survie qui, originellement, pousse notre organisme à produite de l’adrénaline et à réagir physiologiquement pour s’adapter ou résister.

Mais le stress devient problématique si il est permanent. En situation de résistance, l’organisme est touché au niveau cardio-vasculaire, digestif, endocrinien et nerveux. L’adrénaline n’est plus une amie et influe négativement sur toutes les fonctions du corps.

Dans le pire des cas, le stress conduit au fameux « burn-out », après d’insoutenables situations d’angoisse.

Les enfants sont aussi touchés par le stress chronique, et ce dés l’entrée à l’école.

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  • HE  de marjolaine des jardins (Origanum majorana) 1 ml
  • HE de petitgrain bigarade (citrus aurantium amara feuille) 2 ml
  • Essence de bergamote (citrus bergomia) 7 ml

Préparation

Dans un flacon en verre anti UV de 10 ml muni d’un compte gouttes, versez les HE. Agitez doucement et conservez à température ambiante jusqu’à 3 ans.

Utilisation :

En cas de stress chronique, cette synergie aux arômes d’agrumes peut se diffuser 2 à 3 fois par jour pendant 30 minutes dans la pièce où l’on vit le plus, ou 1 fois le soir dans la chambre, 30 mn avant le coucher. Attention : il ne faut pas la diffuser pendant le sommeil.

La synergie peut également être versée à raison de 3 gouttes dans une dose de gel douche ou de shampoing neutre pour un moment relaxant lors de la douche ou du bain, tant pour les enfants (dés 3 ans) que pour les adultes. Rassurez vous in n’y a pas de risque de photosensibilisation à ces doses et pour cette utilisation, malgré la présence d’essence de bergamote que l’on évite habituellement sur la peau.

Pour les enfants particulièrement soumis au stress, hyperactifs ou nerveux au coucher, on remplacera tout simplement la bergamote par de l’essence de mandarine (Citrus reticulata), réputée plus sédative. La diffusion ou le bain aromatisé deviennent alors euphorisants, pour une très légère somnolence. On retrouve d’ailleurs l’essence de mandarine verte en ingrédient star dans plusieurs complexes d’HE  en capsules vendus en pharmacie ou herboristeries. La prise des HE est alors orale et ne convient qu’aux adultes. Elle a un effet bénéfique sur les troubles du sommeil.

 

Des arômes pour équilibrer corps et esprit

Gérer le stress au mieux consiste à viser une situation d’équilibre de toutes les fonctions de l’organisme, qu’on peut qualifier d’homéostasie. Cet équilibre s’atteint grâce à la combinaison de plusieurs techniques de relaxation, à la méditation, à un éventuel traitement médical, mais aussi grâce à l’aromathérapie. Les huiles essentielles dégagent un arôme puissant, dû à la présence de molécules aromatiques et terpéniques très volatiles. Lorsqu’on respire une huile essentielle ou un mélange aromatique ; c’est le cerveau limbique qui reçoit un message, avant de le transmettre au système nerveux central, et de déclencher une réaction physiologique.

 

Il a été démontré scientifiquement que l’essence de bergamote (citrus bergomia) respirée lors de plusieurs courtes séances de diffusion par jour, permet d’équilibrer l’activité du système nerveux autonome. On constate ainsi une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, tout autant qu’une augmentation de l’activité nerveuse parasympathique.

 

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Les huiles essentielles peuvent également apporter un réconfort certain et presque immédiat en cas d’ angoisse bloquante ou de gros stress ponctuel. On utilise alors une synergie aromatique à masser en onction sur le plexus solaire (carrefour énergétique placé juste en dessous du sternum) ou sur toute la colonne vertébrale. On utilise des huiles essentielles riches en esters terpéniques pour décrisper le corps et relaxer, mais aussi des huiles essentielles plus toniques pour repartir du bon pied sans pour autant exciter l’humeur.

 

Une formule pour rééquilibrer immédiatement les fonctions nerveuses et retrouver la sérénité plus aisément (pour un flacon de 15 ml environ) :

  • HE de mandravasarotra (Cinnamosma fragrans) 30 gouttes
  • HE d’ylang-ylang (Cananga odorata) 25 gouttes
  • HE de camomille romaine (Chamaemelumnobile) 20 gouttes
  • Huile végétale d’amande douce ou de noisette, au choix 12 ml environ, soit un peu plus d’une cuillère à soupe.

Préparation :

Dans un flacon en verre anti UV de 15 ml, versez les HE puis ajoutez l’huile végétale. Agitez et conservez à l’abri de la chaleur pendant 9 à 12 mois.

Utilisation :

Cette huile aromatique est dosée à 20 % environ, ce qui la rend idéale pour un massage localisé du plexus solaire ou de la colonne vertébrale en cas de stress aigu.

Sur le plexus, il suffit de masser 3 à 5 gouttes de la préparation à l’aide du pouce tout en respirant profondément. Ce geste peut s’accomplir jusqu’à 6 fois par jour si nécessaire.

Pour le massage de la colonne, il convient d’être couché sur le ventre ou sur le côté et de demander l’aide d’un proche. On choisira un moment propice au cours de la journée en évitant le coucher. On ne frictionne que la colonne avec une dizaine de gouttes, sans masser le dos tout entier  car la synergie est alors trop concentrée.

La synergie peut être utilisée sur un enfant à partir de 4 ans environ. Elle peut être humée à même le flacon en cas d’angoisse inexpliquée, par tous. 

Retrouvez Julien sur son blog www.lessentieldejulien.com

Dominique LEDI
Thérapies globales
203 Rue du Bosc
30260 QUISSAC
04 66 77 40 62http://bienetreavecsoi.jimdo.com

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